Bo na razie nie ma, w dziale Olimp się zakonczył głowna wygrana to aż 4000 zł na suple, były też nagrody miesięczne, tygodniowe za najlepsze wyniki, skocz do treca jeszcze się załapiesz na losowanie MMA http://www.sfd.pl/TREC_zapraszana_na_KONKURS_MMATV!-t830475.html jak się zaczyna sezon piłkarski, siatkówki czy tenisa są organizowane zawody, [...]
-moim zdaniem najlepsze rozwiazanie przy wymianie napedu to 3 lancuchy -jesli juz masz jezdzona kasete to najlepiej jeden lancuch i zajezdzic wszystko do konca - polecam xtr jest caly niklowany, nie bedzie rdzewial i latwo sie go czysc, jest tez trwaly
[...] wiecej niz 6, dalem rade 12 i czulem ze moge jeszcze zacisnac zeby i zrobic ze 2, ale odpuscilem ;) Zobacze na nast. treningu ile faktycznie są wstanie zniesc Po prostu mam najlepsze osiągi akurat na tym mięśniu, chociaż to na niego nigdy nie robilem kombinacji, zwykle 8 serii w tygodniu i nara :P Demolub Dorzuce jedno jajko w pierwszym [...]
DOKLADNIE !! Pomylic sie w dol to najlepsze co mozna zrobic tutaj.Pomylisz sie w gore i czasami nie ma wyjscia jak powtorzyc ciezar ze 4 razy albo robic zig-zaga w srodku mikrocyklu hehe. Tak samo z przerwami przez chorobe jest. Czesto widzialem posty z placzem "CO ROBIC ZACZALEM HST I SIE ROZCHOROWALEM TRAGEDIA!!" Jestem dokladnie teraz [...]
[...] teraz łykał Gainera jak szalony, to do wakacji zdążysz najwyżej przykryć mięśnie piękną warstwą tłuszczu, jeżeli nie uregulujesz diety. Lepiej weź się za michę- efekty będą najlepsze. p.s. Co do Twojej poprzedniej wypowiedzi - nie bój się, jeżeli na kiedyś zaplanujesz cykl na kreatynie, to nie ma po niej "spadków" wręcz przeciwnie, [...]
[...] wspięca 4x12 8 serii na uda i 8 na łydki. Nie sądzisz że to nie ma sensu? A po za tym to musisz dać przysiady albo wyciskanie na suwnicy bo angażuje więcej mięśni i jest najlepsze na masę, osobiście polecam przysiady. Na czworogłowy rób chociaż 7 serii-cztery przysiadów i 3 wyprostów. Odwrotne wspięcia sobie daruj bo to na mięsień [...]
[...] ten gościu u góry!! Na razie chciałbym przypakować( m.brzucha, biceps, klatka) potem redukcja i może jakiś trening na siłowni. . . Jakie tempo treningu stosować i ile odpoczynku między sieriami? To jest trening obwodowy o ile się nie mylę? Jak go stosować żeby mieć jak najlepsze rezultaty? Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-02-27 11:02:10
[...] skuteczny, szybki, za kilka miesięcy będziesz się podciągał jak wariat, a zakwasy na najszerszych grzbietu, bicepsach i przedramionach gwaranowane. Polecam dość szeroki nachwyt. Podsumowanie: Skuteczność wielostawowych ćwiczeń to nie mit. One są najlepsze na masę. Cała reszta ćwiczeń powstała, by uzupełniać trening i doszlifowywać sylwetkę.
Na necie można znaleźć różne zalecenia odnośnie A6W, n.in. takie jak napisał(a) SzzychAa. Wypróbowałem różne warianty i wg mnie najlepsze efekty uzyskiwałem wykonując serie ćwiczeń po kolei, np. w dniu 10: ćwiczenie I, 3 serie, 8 powtórzeń; ćwiczenie II, 3 serie, 8 powtórzeń; itd.
No to tak posiłek nr 5 wędruje na 1 miejsce. Do niego dorzucam pestki z dyni? Gdzie mogę kupić najlepsze? Na orzechy jestem uczulony więc odpadają. Rano nie ma mowy o warzywach bo bardzo ich nie lubię a z rana mam wrażliwy żołądek. Drugi posiłek też odpada- szkoła bardzo krótkie przerwy więc nie mam czasu nawet się z tym męczyć więc wybrałem [...]
Pisząc o wsparciu trenerskim miałem na myśli właśnie tą kwestie połączenia dwóch styli, tak by coś z tego było. Rozumiem jednak, że w tej kwestii najlepsze jest mma. Mobilizacja to raczej u mnie kwestia tygodnia. Jak przetrwam i nie połamią mnie za bardzo to dam radę :) Wiem, że jestem w stanie sam się nakręcać. Czasowo myślę, że dał bym radę 5 [...]
Ćwiczenie wyskoku na siłowni to najlepsze rozwiazanie.Generalnie polega wszystko na trenowaniu miesni , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie [...]
Mym skromnym zdaniem to na bica najlepsze jest uginanie ze sztangą 3 częściowe, pompuje jak cholera. a przy okazji chetnie bym zerknął na ten program. [email protected]
[...] są 3 możliwość. 1 Dt storm rano CREA core po treningu Dnt storm rano jak się skończy dam crea 2 Dt Storm przed CREA po Lub odwrotnie? Crea ma w składzie bete Dnt nic 3 crea tylko po treningu Oczywiście Shaaboom zawsze przed treningiem Która opcja najlepsza? Która da najlepsze efekty? Zmieniony przez - rlar542 w dniu 2019-02-20 11:02:13
kostek a sadzisz ze w carbo sa same wegle proste? Wiadomo lepeiej bedzie zapodac cos plynnego zeby zostawic miejsce na posilek po treningowy.Ale jezlie ktos z tym nie ma problemu nie idze problemu zbye zapdal rozgotowany ryz. Najlepsze imo opjce-1.miejsce carbo wiamdomo. 2.glukoza 3.miód 4.rozgotowany ryz 5.banan Na moje tak tomiej wiecej by [...]